Der Nährwert von Bananen

Bananen gehören zu den ältesten Phallussymbole gibt es heute - gekühlt, mit Schokolade überzogene diejenigen, werden beispielsweise von Paaren während des Vorspiels genossen. Und Sie benötigen zwei bis vier Portionen Obst pro Tag, je nach Alter und Aktivität. Bananen bieten ihre eigene Reihe von Nutzen für die Gesundheit, und sie kalorien zu booten. Entdecken Sie diese möglichen Vergünstigungen sowie deren Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit und das allgemeine Wohl Status.

Hier sind einige Nährstoffe von Bananen angeboten:

1. Vitamin B6 - Eine großformatige Banane enthält 0,5 Milligramm Vitamin B6, das mehrere männliche gesundheitliche Vorteile bietet. Männer müssen 1,3 bis 1,7 Milligramm B6 pro Tag je nach Alter und die B6 in Bananen helfen, konvertieren Sie Ihre Nahrungsmittel in Kraftstoff, die Befugnisse des Systems. Zusätzlich können ausreichende Mengen dieses Nährstoffes senken Sie Ihre Herz-Risiko.
2. Vitamin C - Dieser Nährstoff ist eine andere, die Ihre Gelenke vor Beschädigung zu schützen hilft, dank seiner Förderung der Kollagen-Produktion für die Unterstützung halten das Bindegewebe stark und die Gelenke sanft bewegt. In einer Studie austritt Vitamin C auch als vorteilhaft für die Herzfunktion und bei der Prävention von koronarer Probleme. Eine große Banane bietet 11,8 Milligramm Vitamin C, welcher Teil der 90 Milligramm von Menschen jeden Tag erforderlich sein kann.
3. Mangan - Es mag unbedeutend erscheinen zu 0,4 Milligramm von diesem Mineral in einem großformatigen Banane bekommen, aber Sie nicht viel benötigen für eine optimale Gesundheit, nur 2,3 Milligramm pro Tag. Mangan spielt eine Rolle bei der Entwicklung von Bindegeweben, wie in Sehnen und Knorpel. Dies macht es unerlässlich, für Männer sportliche Betätigung oder führen einen aktiven Lebensstil. Darüber hinaus verbessert die männliche Fertilität Mangan, korreliert mit verbessert Spermienqualität und Beweglichkeit in einer Studie 2009. Sie können Bananen auf Ihre Ernährung neben Rücksprache mit Ihrem Arzt für die Fruchtbarkeit Probleme, die Sie erleben werden hinzuzufügen.
4. Fiber - Eine große Banane bietet 3,5 Gramm Ballaststoffe, die Ihre Darmfunktion regulieren kann, und sowohl Verstopfung und Durchfall verhindern. Ein erheblicher Teil der Bevölkerung erfährt Verstopfung, die diese eine praktische Nutzen macht. Männer unter 50 Jahren benötigen 36 Gramm Ballaststoffe täglich, während diejenigen, die älter als 50 sind erforderlich, um täglich konsumiert 30 Gramm. Diejenigen, die anfällig für Verstopfung sind, sollten den Konsum von unreifen Bananen verzichten, denn sie können ein Enzym, die zur spezifischen Stoffwechsel von Kohlenhydraten zu blockieren. Wie Bananen bindende Wirkung für die Verdauung auch, kann sie als Teil einer Durchfall-Diät empfohlen werden, aber Vorsicht: zu viel in sein Verstopfung führen.

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