Kegel-Übungen für Prostata-Vorteile

Kegel-Übungen wurden weitgehend beraten und gefördert, nicht nur für die Vorbereitung Schwangeren für Arbeit, sondern auch für männliche Verbesserung Zwecke. Darüber hinaus können sie die Gesundheit der Prostata bieten Vorteile und hilft Kontrolle Inkontinenz nach einer Prostata-Verfahren. Diese Behandlungen können bewirken, dass die Harn-Schließmuskel beschädigt werden und Inkontinenz auftreten, so Kegels profitieren die Prostata Zustand des Patienten.

Es sind Variationen von Kegel-Übungen. Jeder von ihnen beinhaltet eine Contract-Relax-Wiederholung, die Ihre Beckenbodenmuskulatur, die durch besondere Bedingungen betroffen sind stärken können. Aber zuerst müssen Sie, um die Muskeln von Prostata Schaden betroffen zu identifizieren. Das sind die PC-Muskeln, die von Ihren Beckenknochen Ihre Steißbein laufen. Man kann sie durch den Versuch, den Fluss des Urins während im Bad stoppen identifizieren. Wenn dies nicht funktioniert, können Sie eine geschmiert Finger in den Anus einfügen und versuchen Sie es mit Ihren analen Schließmuskels zu greifen. Ihre PC-Muskeln sind die Muskeln, die Vertrag.

Hier sind verschiedene Kegel-Übungen zu versuchen:

• Ziehen Sie Ihren PC Muskeln und halten Sie Ihre Kontraktion für fünf Sekunden. Folgen Sie entspannt die Muskeln für etwa fünf Sekunden. Da die Schritte noch komfortabler geworden, erhöhen Sie die Kontraktion bis 10 Sekunden. Führen Sie die Übung in Sets von 10 drei Mal am Tag.
• Zählen von eins bis fünf beim Anziehen Ihren PC Muskeln inkrementell mit jeder Zählung. Folgen durch langsames Lösen der Kontraktion, wie Sie unten zählen zu eins. Eine Variante beinhaltet die Visualisierung ein Aufzug Klettern vier Etagen, während die Muskeln ein wenig mehr als den Aufzug steigt. Folgen von langsam entspannt sie ein wenig, als der Aufzug steigt. Sie können 10 Wiederholungen dieser Methode.
• Schnell, ballen und lassen Sie Ihre PC-Muskeln. Beginnen Sie mit 10-Sekunden-Sets. Langsam arbeiten Sie sich bis zu 30-Sekunden-Sets, wie Sie bequem mit der Übung zu werden. Eine kurze Rast ist auch zwischen den Sätzen zu empfehlen. Es gibt auch eine Variante dieser Methode: zählen schnell auf 10 oder 20 mit einer Contract-Relax-Wiederholung mit jeder Zählung.

Wenn Sie nach den besten männlichen Verbesserung Technik sind, wählen Sie eine, die Ihren Gesundheit der Prostata profitieren ebenso. Es gibt pflanzliche Präparate (so genannte "Erektion Pillen"), dass diese weitreichende Vergünstigungen, können von stärkeren Erektionen und erhöhte Ausdauer, um die Gesundheit der Prostata zu unterstützen. Sie können mit Ihrem Arzt über diese Ergänzungen und wenn Sie nehmen sollten ihnen zu reden, vor allem, wenn Sie einen vorhandenen medizinischen Zustand haben.

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