Yoga für verbesserte Male Reproductive Health

Wenn Sie denken, Yoga bietet Vorteile für Frauen allein, du bist ganz falsch. Männer können auch üben Yoga-Posen und Bewegung zur Verbesserung der reproduktiven Gesundheit und Funktion. Diese spezielle Yoga-Übungen profitieren können männliche Fruchtbarkeit und zu verhindern, dass Krankheiten in Verbindung mit der Fortpflanzungsorgane.

Hier sind einige konkrete Vorteile der regelmäßigen Yoga-Praxis für Männer:

• Verbesserte Qualität der Spermien, wenn es Probleme mit Beweglichkeit der Spermien-Motilität oder
• Prostate Support und helfen abzuwehren Prostata Probleme und Verringerung der Größe einer vergrößerten Prostata.
• Reduziert Stress, die Ihre Fruchtbarkeit und der männlichen Geschlechtsorgane Potenzial erhöhen können

Hier sind spezifische Übungen und Yoga-Übungen helfen steigern Sie Ihre sexuelle und reproduktive Gesundheit:

1. Kegel-Übungen - Diese Übungen nach Dr. Arnold Kegel benannt, sind von Vorteil nicht nur für schwangere Frauen, sondern auch Männer, die bessere sexuelle Funktion (oder, um erektile Funktionsstörung zu bekämpfen). Sie verbessern nicht nur Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern, sondern auch Ihre Gesundheit der Prostata. Starten Sie durch das Sitzen in einer entspannten Position, und dann tief und langsam atmen. Contract Ihre Beckenbodenmuskeln durch Wiedergabe der Bewegung, die Sie machen, um Harnfluss stoppen würde. Drücken Sie diese Muskeln für ein oder zwei Sekunden mit Anstrengung. Lassen Sie danach. Wiederholen Sie etwa 10 Mal, dann arbeiten bis zu 25 Wiederholungen. Kegels zweimal täglich kann eine maximale Vorteile.
2. Yoga für Spermien Gesundheit darstellen - Dies kann dazu beitragen, Ihre Spermienzahl und Qualität. Zuerst sitzen hoch mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen in Mahamudra bewegen. Weiter, beugen Sie das linke Knie. Bringen Sie den linken Fuß zum Zentrum deines Landes. Die Fußsohle sollte Recht ruhen gegen Ihren Damm. Halten Sie das rechte Bein gerade, und beugte sich über die Beine und erreichte die rechte Hand auf den rechten Fuß zu greifen. Halten Sie für die Zählung von drei tiefe Atemzüge. Wiederholen auf der anderen Seite.
3. Yoga für Ihre Gesundheit der Prostata darstellen - Tone Ihre Beckenbodenmuskulatur, um zu helfen, fördern die Gesundheit der Prostata. Praxis Boot Pose: start in einer sitzenden Position, Ihre Beine gerade auf dem Boden vor Ihnen. Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden (auf beiden Seiten der Hüfte) und lehnen sich leicht zurück. Halten Sie Ihren Rücken gerade und unterstützt durch den Einsatz Ihrer Arme, wie Sie Ihre Füße heben vom Boden ab. Erreichen Sie Ihre Beine, etwa 45 bis 50 Grad aus dem Boden. Sobald Sie können, heben Sie Ihre Hände aus dem Boden. Halten Sie Ihre Arme vor erweitert, gegen die Beine. Bleiben Sie in Boot Pose für 10 bis 20 Sekunden, dann arbeiten Sie Ihren Weg bis zu einer vollen Minute.

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